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GROUPE D’ENTRAINEMENT SOPHROLOGIQUE
« GESTION DU STRESS ET EQUILIBRE GENERAL »
Introduction :
Le « stress » se définit comme une réaction de notre organisme (mise sous tension) suite à une variation de notre environnement ou de notre milieu intérieur. Indispensable à toute action d’adaptation, sa mauvaise gestion et ses excès sont responsables de nombreux symptômes et maladies psychosomatiques. De nos jours, le stress reste perçu comme un frein à l’action alors qu’il est un véritable levier quand il est utilisé efficacement.
Formats :
Deux formats de programmes sont disponibles sur ce thème.
- – Protocole Anti-stress rapide : 6 séances d’1h00
- – Protocole Gestion du stress et équilibre général : 12 séances d’1h00 Objectifs :
- – Apprendre à gérer efficacement son stress au quotidien (comprendre et agir)
- – Faire face aux différentes situations génératrices de stress
- – Améliorer son équilibre général (prophylaxie, homéostasie)
- – Développer sa capacité d’adaptation
- – Découvrir de nouveaux moyens de gestion des processus de déstabilisationPrincipe :
Ce programme organisé à la demande inclut des parties théoriques et pratiques.
Les éléments théoriques permettent de comprendre pourquoi et comment notre corps réagit face au stress.
La partie pratique aborde des techniques utilisables quotidiennement ou en toute circonstances. Ces techniques sont simples et se concentre sur 4 facteurs principaux :
La respiration, l’écoute du corps, la capacité de détente, la visualisation positive.
Loïc Gruffaz – Sophrologue praticien – Diplôme certifié RNCP – Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie
GROUPE D’ENTRAINEMENT SOPHROLOGIQUE
« GESTION DU STRESS ET EQUILIBRE GENERAL »
Bénéfices :
- – Hygiène mentale
- – Connaissance de soi
- – Concentration
- – Motivation
- – Contrôle de soi
- – Suppression partielle des complexesNombre de participants :
Ce programme est ouvert à un groupe de 8 à 10 personnes.
Consignes :
- – Prévoir cahier et stylo pour résumer le vécu de chaque exercice (phénodescription)
- – Prévoir une tenue confortable
- – Possibilité d’enregistrer certains exercices (téléphone portable autorisé en mode avion).« Ce qui trouble les Hommes, ce ne sont pas les choses, mais l’opinion qu’ils en ont » Epictète